Những nguyên tắc ăn chay giảm cân đẹp da và list thực đơn hiệu quả

June 19, 2018

Bạn được người thân, bạn bè mách ăn chay để có vóc dáng đẹp nhưng bạn đang lo lắng “ăn chay giảm cân đẹp da không?” có những nguyên tắc nào cần quan tâm. Hiểu được điều đó, hôm nay cơm thuần chay có bài chia sẻ các kinh nghiệm cho các chị em mong muốn giảm cân lấy lại thân hình như tuổi 20 nhé!

1/ Ăn chay có giảm cân đẹp da

Nổi tiếng là một hình thức ăn uống thân thiện với môi trường và tốt cho sức khỏe đã được nhiều người kiểm nghiệm và thu được vô số kết quả tích cực như ăn chay giảm cân đẹp da, vóc dáng thon gọn,…

Đối với mục tiêu giảm cân, ăn chay sẽ sử dụng các thực phẩm thực vật thay thế cho nguồn thức ăn từ động vật để mang lại cho cơ thể lượng dinh dưỡng, lành mạnh và hạn chế khả năng tích tụ mỡ do dư thừa năng lượng. Các chuyên gia đưa lời tư vấn nên ăn chay sau sinh sẽ tốt cho các mẹ mới sinh đẻ, giảm cân, hồi phục làn da, nhanh chóng ổn định lại sức khỏe.

ăn chay giảm cân đẹp da

Ăn chay giảm cân đẹp da là phương pháp được nhiều chị em tin dùng

Tương tự như vậy, nếu bạn có mục đích chăm sóc làn da của mình một cách hoàn hảo nhất, thì hãy lựa chọn một thực đơn ăn chay khoa học và hợp lý. Hầu hết các tín đồ ăn chay ít khi phải lo lắng đến các vấn đề da liễu, bởi nguồn thức ăn từ thực vật cung cấp cho họ lượng vitamin dồi dào, giúp da luôn căng bóng, sáng mịn và làm chậm quá trình lão hóa. Thậm chí, chỉ cần ăn chay đúng cách, bạn sẽ chẳng phải tốn một số tiền khổng lồ để đầu tư vào mỹ phẩm hoặc các thẩm mỹ viện chăm sóc da.

2/ Những nguyên tắc ăn chay cần nhớ để có vóc dáng đẹp

Để quá trình ăn chay giảm cân đẹp da thu về nhiều hiệu quả tích cực, các bạn, các mẹ bầu ăn chay trường nên lưu tâm một số điều sau đây:

  • Uống đủ nước nước
  • Ăn nhiều các loại rau, củ, quả
  • Hạn chế ăn nhiều tinh bột, đồ ngọt, món nhiều dầu mỡ, món chiên rán, cay nóng…
  • Chế biến thức ăn theo các phương pháp lành mạnh như luộc, hấp, chưng…
  • Không ăn bữa tối quá muộn
  • Không sử dụng các chất kích thích
  • Duy trì chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học, chú ý đi ngủ sớm
  • Vận động thể thao đều đặn, tích cực

3/ Gợi ý cho bạn thực đơn ăn chay giảm cân đẹp da nhanh chóng

Thực đơn chay 3 ngày được nhiều người áp dụng để giảm cân nhanh nhất:

  • Thực đơn cho ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 chén ngũ cốc, 1 cốc sữa đậu nành, nửa quả chuối

Bữa trưa: ½ bát cơm, đậu sốt cà chua, canh bầu luộc

Bữa tối: 1 bát canh bí đỏ, 1 quả táo

Bữa phụ: Sữa hạnh nhân, sữa đậu nành.

ăn chay giảm cân đẹp da

Một thực đơn ăn chay khoa học sẽ giúp các chị em vừa giảm cân vừa làm đẹp da

  • Thực đơn cho ngày thứ hai

Bữa sáng: 1 bát bún riêu chay

Bữa trưa: ½ bát cơm, canh rau dền,  bông bí xào tỏi

Bữa tối: 1 củ khoai lang, salad rau củ

Bữa phụ: Quả thanh long

  • Thực đơn cho ngày thứ ba

Bữa sáng: Salad Hy Lạp, 1 cốc sữa hạnh nhân

Bữa trưa: Chè bí đỏ

Bữa tối: Súp ngô

Bữa phụ: Nước cam ép

 Thông qua những thông tin về ăn chay giảm cân đẹp da trên đây, chúc bạn sớm có được vóc dáng lý tưởng cùng làn da sáng mịn như mong muốn nhé! Ngoài ra, bạn có thể tham khảo các thông tin khác từ cơm thuần chay như cách ăn chay thuần, ăn chay đúng cách,…Để đạt được kết quả như mong đợi.

Nguồn: comthuanchay.com

5 (100%) 2 votes

Ý kiến bạn đọc